Glycin er viktig for søvn
I en tidligere post skrev vi litt om proteiner, og at disse er bygget opp av peptider. Peptider igjen er bygget opp av flere aminosyrer, og disse får vi enten ved at kroppen syntetiserer dem selv, eller gjennom kosten. De ikke-essensielle aminosyrene er de kroppen selv klarer å produsere, mens de essensielle må vi få i oss gjennom kosten.
I dag skal vi se nærmere på en av disse, nemlig glycin. Forskning viser at glycin er viktig i syntesen av kollagen, det proteinet vi finner mest av i kroppen, og som hjelper oss å holde huden elastisk og ledd og muskler sterke og smidige.
Men glycin har også mange andre viktige funksjoner:
- Den er også viktig i syntesen av kreatin, som brukes av hjerne og muskler som energilager og energibærer.
- Glycin er også viktig i fordøyelsen, der den hjelper kroppen med å bryte ned fettsyrer, og er med på å holde pH-verdien i fordøyelsessystemet, og blodsukkeret stabilt.
- Glycin hjelper kroppen med å regulere immunforsvaret, for å unngå infeksjoner, -noe mange er ekstra opptatt av i disse dager.
Kort oppsummert kan glycin være nyttig av mange grunner; den kan øke energinivået, forbedre hukommelsen og øke insulinsensitiviteten.
Glycin og søvn
God søvn er viktig for at hjernen og kroppen skal fungere godt. En god natts søvn er med på å reparere cellene i kroppen, styrke immunforsvaret og bedre hukommelsen -også gjør det jo at du føler deg uthvilt og klar for hverdagens utfordringer!
Når det kommer til glycin, kan inntak av denne aminosyren gi bedre søvn, mindre utmattelse og bedre kognitiv funksjon ved å:
- Hjelpe med å senke kroppstemperaturen
- Forkorte innsovningstiden
- Øke seratoninnivået i kroppen, som trengs for å lage søvnhormonet melatonin
- Ha en beroligende effekt på nervesystemet og dermed motvirke stress
- Øke søvnkvaliteten, slik at man får en dypere og mer effektiv søvn
- Redusere symptomer på søvnløshet
Seagardens marint kollagen inneholder 20 aminosyrer og 28,3% av totalinnholdet består av nettopp glysin. Derfor en Seagarden marint kollagen en god kilde til den søvnfremmende aminosyren.